兩天一次記錄，一天一50ML，搭配飲用冰開水300～500ML不等。
我的喝法是：一口白開水，加一小口超纖飲，大概三到四口可以解決這一瓶，最後把白開水倒進瓶裡一口喝乾。
好喝，像喝飲料說！怕酸的人可以這樣稀釋著喝，又可以增加喝水量，比澀澀綠茶好喝多了。
新感想：冰過冰箱比較好喝～（私心）
⊙△⊙⊙◆⊙⊙▽⊙⊙◇⊙我是分隔線⊙◆⊙⊙△⊙⊙◇⊙
排便情形：
昨天淺褐色，細長條，兩次，分別是中午起床灌水後，及晚上運動後。
今天深褐色、淺褐色、橘黃色，粗條，一次，起床灌水後兩小時解放。
優點：有排宿便的快感，但是晚上會瘋狂排氣。
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飲食情形：
昨天早上睡掉了，
午餐牛番茄一顆，蘋果一顆半（手滑切到手冏），喝水600ML，
2hr後正餐自製愛之味泡菜雞胸肉粥兩碗，加稀釋超纖飲（當飲料），
晚餐（九點半）富士山麵包一大顆，白蘭氏木寡糖酵素配水當飲料，自製檸檬低脂cheese三口。
喝水量達3500ml（運動期間喝仙草蜜一罐～解禁）
今天早上九點起，喝水搭輕纖飲共1000CC，
早餐吃昨晚冰的一顆蘋果量，一hr後有尿意，兩hr瞬間強力洩洪！！！！！
黃金便便『滑出來』了，絕對不是水便，條條分明四條「香腸」，胡椒色、蘿蔔色，佔據整個便池，頗有份量呢。
初步估計，昨天中午的食物已排出。
午餐鐵路便當一份，搭配烏龍茶
晚餐九點吃飯糰、法式土司三明治各一，低糖豆漿300ml,酵素一包搭600ml水
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